Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.
Упражнение 1: Взгляд в окно
Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный предмет за окном и рассматривать его в течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.
Упражнение 2: Скажите "Да"
Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50 раз. Спину держите прямо, плечи опущены.
Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.
Упражнение 3: Рисуем фигуры
Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.
Упражнение 4: «Горячие» глаза
Поставьте локти на стол перед собой, голову с закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.
Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.
Похожие публикации:
Это кресло отличается от похожих моделей, прочным металлическим каркасом, на который дается гарантия и это служит хорошим преимуществом перед креслами других производителей. Сама серия Samurai имеет несколько комбинаций обивки и цвета. Начиная от прочной сетки из арамидного волокна и заканчивая мягкой набивкой. Ниже представлены варианты из коллекции офисных кресел Самурай и их преимущества:
Как театр начинается с вешалки, так и офисное пространство начинается со стола. Любой руководитель мечтает о том, чтобы купленная им офисная мебель была удобной, надежной, практичной, долговечной, легко транспортируемой, и, как правило, современная мебель решает все эти задачи. При выборе мебели стоит обратить внимание на тех производителей, кто использует в своем производстве только качественные материалы, износостойкие и экологически чистые, нуждающиеся в минимальном уходе, что тоже немаловажно при интенсивной работе.
На что же стоит обратить внимание при покупке офисного стола...
Все мы прекрасно знаем, что некоторые руководители экономят на своих подчиненных. И покупают им небольшие, неудобные и дешевые офисные кресла. Со стороны директора это понятно, мол, пусть сидят главное, чтобы работали, зачем мне тратиться на хорошую мебель и кресла, если для работы требуется всего-то стул и стол. Если бы вы были руководителями, то тоже не забивали бы себе голову такими мелочами, ведь вам надо разобраться и сделать другие важные дела. Сотрудники, в свою очередь, сидят и думают, вот бы мне кресло поудобней. Да, именно так мне и сказала одна работница большой фирмы, купили бы мне кресло, точно такое же, но с высокой спинкой.
Любой офис - это своеобразная "визитная карточка" предприятия. От того, как организовано и оформлено рабочее пространство конкретной фирмы, зависит очень многое: формирование первоначального мнения клиентов и партнеров, удобство взаимодействия персонала и заказчиков, оперативность обработки заказов клиентов и т. д. Как понять, какая именно концепция офисных интерьеров подойдет Вашей фирме? Различают два основных вида "коммерческого дизайна": классическая закрытая система ("close space") и набирающая популярность в нашей стране открытая система ("open space").
Для того чтоб оформить офис по фен-шуй нужно обратится за помощью к специалисту. Первое требование в любой компании – это увеличить прибыль, стимулировать энергетику денег. Второе, что необходимо сделать, так это организовать все помещение для сотрудников, настроить энергетику работника офиса, с помощью всего помещения. Энергия людей должна гармонично сочетаться с энергией всего офиса, создавая благоприятную атмосферу, притягивая удачу...
