Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.
Упражнение 1: Взгляд в окно
Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный предмет за окном и рассматривать его в течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.
Упражнение 2: Скажите "Да"
Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50 раз. Спину держите прямо, плечи опущены.
Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.
Упражнение 3: Рисуем фигуры
Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.
Упражнение 4: «Горячие» глаза
Поставьте локти на стол перед собой, голову с закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.
Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.
Похожие публикации:
Одним из способов повысить «боевой дух» сотрудников и в связи с этим продуктивность работы, является обеспечение комфортного рабочего места. В этом смысле кресло, это очень важная составляющая часть удобства. Когда вы покупаете офисную мебель, у вас появляются несколько вариантов, какие стулья вам приобрести. Сотрудники, как правило, склоняются к покупке сетчатых кресел. Но для того чтобы их купить надо разобраться в их особенностях и преимуществах. Одни из этих параметров помогут сделать работу лучше. Предоставление персоналу комфортные рабочие условия поднимут их мораль и сделают более работоспособными. Если вы ознакомитесь с преимуществами работы на сетчатых офисных креслах, то поймете, почему большинство их так любит.
6 причин купить сетчатое офисное кресло
Любой офис - это своеобразная "визитная карточка" предприятия. От того, как организовано и оформлено рабочее пространство конкретной фирмы, зависит очень многое: формирование первоначального мнения клиентов и партнеров, удобство взаимодействия персонала и заказчиков, оперативность обработки заказов клиентов и т. д. Как понять, какая именно концепция офисных интерьеров подойдет Вашей фирме? Различают два основных вида "коммерческого дизайна": классическая закрытая система ("close space") и набирающая популярность в нашей стране открытая система ("open space").
Наиболее важная особенность хорошего дизайна офиса - это его функциональность. Но слишком часто наши офисы напичканы множеством офисной техники, оборудованием, материалами и бумажками так, что наш небольшой или домашний офис не полностью функционирует.
Время, которое вы проводите за компьютерным креслом, напрямую определит ту сумму, которую вы потратите на его покупку. Кресла бывают выполнены в различных стилях и имеют много различных особенностей, полезных пользователю. Многие прекрасно подойдут как для дома, так и для офиса.
Паспорт на механизмы трансформации. Диван "Лагуна". Мягкая офисная мебель - это диваны и кресла. В нашем интернет-магазине продаются диваны обитые кожей и кож. замом. Мы ститаем, что они прекрасно подойдут офисной мебели, как кабинетом руководителей, так и операторской мебели. Для приема важных гостей и просто посетителей салонов и офисов. Диваны могут быть оснащены механизмом для раскладывания...
