Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.
Упражнение 1: Взгляд в окно
Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный предмет за окном и рассматривать его в течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.
Упражнение 2: Скажите "Да"
Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50 раз. Спину держите прямо, плечи опущены.
Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.
Упражнение 3: Рисуем фигуры
Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.
Упражнение 4: «Горячие» глаза
Поставьте локти на стол перед собой, голову с закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.
Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.
Похожие публикации:
Большие стандартные столы являются психологическим барьером, и поэтому следует избегать высоких офисных столов и официального вида стульев. Попробуйте поставить большие офисные кресла или мягкие диваны в совокупности с круглым журнальным столиком, это будет создавать атмосферу непринужденности и способствует беседе. И если ваше кресло будет больше, чем у вашего собеседника, то это создаст неравенство и будет сковывать его. Ставьте стулья удобные и одного типа, если конечно вы специально не хотите показать свое преимущество.
Наиболее важная особенность хорошего дизайна офиса - это его функциональность. Но слишком часто наши офисы напичканы множеством офисной техники, оборудованием, материалами и бумажками так, что наш небольшой или домашний офис не полностью функционирует.
Сидя в офисном кресле, в течение длительного времени, можно почувствовать боль в пояснице. Основной причиной этого является то, что вы сидите в неподвижной позе, и это повышает напряжение в спине, плечах, руках и ногах, в частности, большая нагрузка на мышцы спины и межпозвоночные диски.
Одним из способов повысить «боевой дух» сотрудников и в связи с этим продуктивность работы, является обеспечение комфортного рабочего места. В этом смысле кресло, это очень важная составляющая часть удобства. Когда вы покупаете офисную мебель, у вас появляются несколько вариантов, какие стулья вам приобрести. Сотрудники, как правило, склоняются к покупке сетчатых кресел. Но для того чтобы их купить надо разобраться в их особенностях и преимуществах. Одни из этих параметров помогут сделать работу лучше. Предоставление персоналу комфортные рабочие условия поднимут их мораль и сделают более работоспособными. Если вы ознакомитесь с преимуществами работы на сетчатых офисных креслах, то поймете, почему большинство их так любит.
6 причин купить сетчатое офисное кресло
Общие указания
Используйте предметы мебели только в соответствии с их функциональным назначением. Сохранность и долговечность сборно-разборной мебели зависит не только от её качества, но и от условий эксплуатации, ухода, а также от соблюдения правил монтажа (см. инструкцию по сборке мебели) и демонтажа.
При транспортировке и хранении мебели в упаковке она должна быть надежно защищена от намокания, грязи, сильных толчков, ударов тяжелыми предметами, а также недопустимо падение с любой высоты.
