Санкт-Петербург:
(812) 679-11-40
(812) 924-08-14
Пн-Пт с 9.30 до 17.30
e-mail: mail@allkresla.biz
Посмотреть на карте
По России бесплатно:
8-800-302-11-40
Защита данных и платежей.Гарантия.Нет риска
Корзина
0 шт. | 0 руб.


Главная / Обзоры, советы, видео / Публикации - обзоры, рейтинги, советы / 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

упражнения для глаз за рабочим местом

   Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.

 

Упражнение 1: Взгляд в окно

    Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный  предмет за окном и рассматривать его в  течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.


Упражнение 2:  Скажите "Да"

    Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50  раз. Спину держите прямо, плечи опущены.

Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.


Упражнение 3: Рисуем фигуры

   Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.


Упражнение 4: «Горячие» глаза

Поставьте локти на стол перед собой, голову с  закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.

Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.


Похожие публикации:

опции компьютерного кресла  В целом офисные кресла разных производителей похожи друг на друга. В основном, это связанно с тем, что когда какая-нибудь компания начинает производство кресел, которые становиться хитом продаж, остальные производители подхватывают эту идею и изготавливают свой, очень похожий вариант. Примером может служить кресло «Престиж», практически каждый производитель посчитал своим долгом создать свою версию данной модели. Такая же ситуация произошла и с многими другими популярными моделями кресел, но на поверку, как и факсовые копии, они получаются хуже оригинала. Идет игра на понижение цены, а соответственно и качества, устанавливается дешевле механизм, крестовину меняют на пластиковую, используют более дешевую обивку и т.д. В итоге кресло получается очень похожим на исходную модель, а простому потребителю эти компьютерные кресла кажутся идентичными, у покупателей возникает вполне резонный вопрос «А зачем платить больше?»

уберите рабочий стол   Наиболее важная особенность хорошего дизайна офиса - это его функциональность. Но слишком часто наши офисы напичканы множеством офисной техники, оборудованием, материалами и бумажками так, что наш небольшой или домашний офис не полностью функционирует.

Эксплуатация и уход за мебелью   Сохранность и долговечность сборно-разборной мебели зависит не только от её качества, но и от правильной эксплуатации и ухода, а при необходимости и демонтажа.
Не рекомендуется:  1. Содержать мебель в сырых помещениях. 2. Ставить горячие предметы без теплоизоляционной подставки.

купить кресло руководителя chairman ch 668

   Мы придумали интересный способ определить насколько выгодно приобретение конкретного кресла. Способ основывается на простом вычислении: «цену» делим на «индекс эргономичности» (данное понятие введено в нашем магазине, и используется для всех кресел, представленных в нем; информацию о данном значении, вы сможете найти в карточке товара).
   Возьмем пару примеров...

alternativy_rabochemu_kreslu_2

   Последние исследования Университета Южной Каролины показали, что сидя на работе весь день у тебя могут возникнуть болезни сердца, ожирение, раке, диабете и другие серьезные расстройства. Сидение в простом офисном стуле, также может привести к долгосрочным проблемам для спины и суставов. Однако есть много хороших альтернатив, более полезных для спины...