Санкт-Петербург:
(812) 679-11-40
(812) 924-08-14 whatsapp
Пн-Пт с 9.30 до 18.00
e-mail: mail@allkresla.biz
Посмотреть на карте
По России бесплатно:
8-800-302-11-40
Защита данных и платежей.Гарантия.Нет риска
Корзина
0 шт. | 0 руб.


Офисные кресла СПб / Обзоры, советы, видео / Публикации - обзоры, рейтинги, советы / 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

упражнения для глаз за рабочим местом

   Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.

 

Упражнение 1: Взгляд в окно

    Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный  предмет за окном и рассматривать его в  течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.


Упражнение 2:  Скажите "Да"

    Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50  раз. Спину держите прямо, плечи опущены.

Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.


Упражнение 3: Рисуем фигуры

   Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.


Упражнение 4: «Горячие» глаза

Поставьте локти на стол перед собой, голову с  закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.

Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.


Похожие публикации:

подлокотники   Время, которое вы проводите за компьютерным креслом, напрямую определит ту сумму, которую вы потратите на его покупку. Кресла бывают выполнены в различных стилях и имеют много различных особенностей, полезных пользователю. Многие прекрасно подойдут как для дома, так и для офиса.

комната в синих тонах   Цвет, выбранный Вами для оформления офиса, несомненно, будет оказывать влияние на ваше настроение и производительность труда, тем более, если Вы проводите там много времени. Цвета могут влиять на настроение людей и их благополучие, так что очень тщательно подойдите к выбору. Если, по каким-либо причинам, вы испытываете неприязнь к определенным цветам или оттенкам, то ни при каких обстоятельствах не допускайте использование их в вашем офисе, потому что они будет негативно на Вас воздействовать.

растяжка мышц спины   Обратите внимание на позу, в которой вы сидите за своим рабочем столом! Плечи опущены вперед, спина сутулая, левая рука, как правило, поддерживает голову, видимо иначе есть опасность упасть лицом прями в утренний кофе, нога на ногу и т.д. В таком положении нам комфортно, но вот для наших мышц, костей и суставов это совсем не правильное положение и часто приводит к болям в спине, головным болям, ощущению тяжести в ногах и плечах.

alternativy_rabochemu_kreslu_2

   Последние исследования Университета Южной Каролины показали, что сидя на работе весь день у тебя могут возникнуть болезни сердца, ожирение, раке, диабете и другие серьезные расстройства. Сидение в простом офисном стуле, также может привести к долгосрочным проблемам для спины и суставов. Однако есть много хороших альтернатив, более полезных для спины...

механизм трансформации дивана

   Паспорт на механизмы трансформации. Диван "Лагуна". Мягкая офисная мебель - это диваны и кресла. В нашем интернет-магазине продаются диваны обитые кожей и кож. замом. Мы ститаем, что они прекрасно подойдут офисной мебели, как кабинетом руководителей, так и операторской мебели. Для приема важных гостей и просто посетителей салонов и офисов. Диваны могут быть оснащены механизмом для раскладывания...