Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.
Упражнение 1: Взгляд в окно
Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный предмет за окном и рассматривать его в течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.
Упражнение 2: Скажите "Да"
Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50 раз. Спину держите прямо, плечи опущены.
Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.
Упражнение 3: Рисуем фигуры
Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.
Упражнение 4: «Горячие» глаза
Поставьте локти на стол перед собой, голову с закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.
Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.
Похожие публикации:
Все компьютерные кресла можно условно разделяются на три категории: кресла для руководителя, кресла для персонала, кресла для посетителей. Это разделение не официальное, но при упоминании одной из категорий, всем на ум приходят определенные образы, например кресло руководителя, может представляться массивным, кожаным, возможно с деревянными вставками и т.д. Далее мы рассмотрим все категории более подробно.
Цена для многих офисных кресел формируется из многих факторов. Например обивка кресла, которая может быть выполнена из разных материалов начиная от простой ткани, которая идет на кресла типа «Престиж» и заканчивая высококачественной кожей. Следующим элементом в кресле сильно влияющим на стоимость, является механизм. О нем и поговорим...
Поговорим о правильной расстановке мебели в отдельных кабинетах, будь то кабинет руководителя, главного бухгалтера или просто личный офис. Зачастую люди в офисе проводят большую часть своего дня, поэтому в данном помещении они должны чувствовать себя свободно и комфортно, практически как дома, но при этом обстановка не должна сильно расслаблять, то есть нужно постараться найти золотую середину.
Обратите внимание, на всех картинках, представленных ниже, большое значение уделяется минимально возможным размерам расстояний и высот...
Инструкция по сборке и эксплуатации кресла "Престиж". Что такое офисное кресло "Престиж"? оперативное кресло "Престиж " - это десятки тысяч проданых кресел. Каждый человек, который работал в офисе и сидел за офисным столом знает, слабые и сильные стороны оперативного кресла. "Престиж" - дешевое офисное кресло...
Инструкция по сборке и эксплуатации кресла "Атлант". Кресло офисное "Атлант", не ошибусь если назову это кресло хит продаж по России. Оно же и самое популярное кресло руководителя в Санкт-Петербурге. Купить офисное кресло можно и в нашем интернет-магазине. А также прочитать инструкцию по сборке офисного кресла в этой статье...
