Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.
Упражнение 1: Взгляд в окно
Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный предмет за окном и рассматривать его в течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.
Упражнение 2: Скажите "Да"
Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50 раз. Спину держите прямо, плечи опущены.
Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.
Упражнение 3: Рисуем фигуры
Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.
Упражнение 4: «Горячие» глаза
Поставьте локти на стол перед собой, голову с закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.
Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.
Похожие публикации:
Как театр начинается с вешалки, так и офисное пространство начинается со стола. Любой руководитель мечтает о том, чтобы купленная им офисная мебель была удобной, надежной, практичной, долговечной, легко транспортируемой, и, как правило, современная мебель решает все эти задачи. При выборе мебели стоит обратить внимание на тех производителей, кто использует в своем производстве только качественные материалы, износостойкие и экологически чистые, нуждающиеся в минимальном уходе, что тоже немаловажно при интенсивной работе.
На что же стоит обратить внимание при покупке офисного стола...
Обратите внимание на род вашей работе. Хватит ли вам просто столов или же вам надо будет весь спектр товаров с системами хранения, приставками и перегородками. Перед покупкой определитесь хватает ли вам места для папок, документов и принадлежностей.
Сидя в офисном кресле, в течение длительного времени, можно почувствовать боль в пояснице. Основной причиной этого является то, что вы сидите в неподвижной позе, и это повышает напряжение в спине, плечах, руках и ногах, в частности, большая нагрузка на мышцы спины и межпозвоночные диски.
Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.
Мы придумали интересный способ определить насколько выгодно приобретение конкретного кресла. Способ основывается на простом вычислении: «цену» делим на «индекс эргономичности» (данное понятие введено в нашем магазине, и используется для всех кресел, представленных в нем; информацию о данном значении, вы сможете найти в карточке товара).
Возьмем пару примеров...
