Санкт-Петербург:
(812) 679-11-40
(812) 924-08-14
Пн-Пт с 9.30 до 17.30
e-mail: mail@allkresla.biz
Посмотреть на карте
По России бесплатно:
8-800-302-11-40
Защита данных и платежей.Гарантия.Нет риска
Корзина
0 шт. | 0 руб.


Главная  /  Обзоры, советы, видео / Публикации - обзоры, рейтинги, советы / 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

упражнения для глаз за рабочим местом

   Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.

 

Упражнение 1: Взгляд в окно

    Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный  предмет за окном и рассматривать его в  течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.


Упражнение 2:  Скажите "Да"

    Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50  раз. Спину держите прямо, плечи опущены.

Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.


Упражнение 3: Рисуем фигуры

   Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.


Упражнение 4: «Горячие» глаза

Поставьте локти на стол перед собой, голову с  закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.

Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.


Похожие публикации:

МДФ

   MDF, ДСП, ДВП. Материалы применяемые в изготовлении офисной мебели.
Стоимость: Самым экономичным, т.е. недорогим, вариантом по праву считается ДСП. Цена на ДВП выше. Однако и долговечность ДВП также выше, по сравнению с ДСП. МДФ, конечно, дороже и ДВП и ДСП. Однако цена этот материал складывается не только из стоимости его изготовления, но и из транспортных расходов. Следует отметить, что изготовление МДФ в России не налажено.
МДФ – серьезный конкурент ДСП. Этот материал считается еще более прочным и долговечным, к тому же обладает ровной твердой поверхностью, что позволяет применять различные виды декоративной обработки, например, резьбу.

Эргономика здоровья

   Вы когда-нибудь испытывали боли в шее, после долгих часов работы за компьютером? Или боль в плечах и спине от сидения на неудобном, возможно неисправном кресле? Эти боли, скорее всего, связаны с проблемами опорно-двигательного аппарата.
   Скорее всего, вы уже слышали о том, что есть такая наука эргономика, которая  в том числе занимается приспособлением рабочих мест, предметов и объектов труда для наиболее безопасной и эффективной работы сотрудника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма.

упражнения для глаз за рабочим местом Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.

Nemnogo_istorii_mebel_2   Первые образцы мебели были найдены археологами в царских захоронениях Древнего Египта, датированных еще III веком до нашей эры. Это было табуреты, сделанные из дерева, отделаны слоновой костью, бирюзой и малахитом. Также там были обнаружены подобия кроватей и стульев.

   Вся первая, созданная человеком мебель, была очень жесткой, но в то же время и очень функциональной.

istorija_kresla_2

   Первый прототип современного офисного кресла был произведен американской компанией Troy, дизайнером был Thomas E Warren. Дизайн кресла, задуманный еще в начале промышленной революции, был адаптирован для использования в железнодорожных вагонах. Стул обладал большинством из существующих особенностей, которые отличают рабочее кресло – в том числе ролики, подголовник и вращающиеся сиденье.