Главная  /  Статьи и видео / Полезные статьи / 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

упражнения для глаз за рабочим местом

Некоторые товары нашего магазина
5500 р.
5940 р.
4700 р.
5600 р.

   Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.

 

Упражнение 1: Взгляд в окно

    Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный  предмет за окном и рассматривать его в  течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.


Упражнение 2:  Скажите "Да"

    Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50  раз. Спину держите прямо, плечи опущены.

Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.


Упражнение 3: Рисуем фигуры

   Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.


Упражнение 4: «Горячие» глаза

Поставьте локти на стол перед собой, голову с  закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.

Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.


Похожие публикации:

Как выбрать офисный стеллаж, тумбу, гардероб. Данные ГОСТ.

   Стеллажи. Самые универсальные и функциональные системы хранения. Они подходят для любого интерьера, как классического, так и супер современного. Позволяют максимально грамотно организовать пространство и визуально облегчить помещение. Для изготовления применяют различные современные материалы: пластик, стекло, дерево или металл, как целиком, так и в разных сочетаниях.

kakaja_ofisnaja_mebel_vam_podhodit    Как это не печально признавать, но мы проводим слишком много времени в офисе. И очень многие из нас «страдают» в офисе, из-за не правильно обустроенного пространства. К сожалению, в большенстве случаев приходиться работать там, где нам предоставили рабочее место. И можно считать, что Вам сильно повезло, если Ваше руководство в курсе того, что эффективное использование рабочего пространства, и грамотно расставленной офисной мебели имеют огромное значение в общей эффективности работы сотрудников. Если вы сами собираетесь оборудовать корпоративный офис или небольшой офис дома, то вам надо держать в уме некоторые соображения.

Эргономика здоровья

   Вы когда-нибудь испытывали боли в шее, после долгих часов работы за компьютером? Или боль в плечах и спине от сидения на неудобном, возможно неисправном кресле? Эти боли, скорее всего, связаны с проблемами опорно-двигательного аппарата.
   Скорее всего, вы уже слышали о том, что есть такая наука эргономика, которая  в том числе занимается приспособлением рабочих мест, предметов и объектов труда для наиболее безопасной и эффективной работы сотрудника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма.

Расстановка мебели в кабинете руководителя   Поговорим о правильной расстановке мебели в отдельных кабинетах, будь то кабинет руководителя, главного бухгалтера или просто личный офис. Зачастую люди в офисе проводят большую часть своего дня, поэтому в данном помещении они должны чувствовать себя свободно и комфортно, практически как дома, но при этом обстановка не должна сильно расслаблять, то есть нужно постараться найти золотую середину.
  Обратите внимание, на всех картинках, представленных ниже, большое значение уделяется минимально возможным размерам расстояний и высот...

линия акерблома для офисных кресел   По времени использования кресла делятся на два типа: для длительного пользования и кратковременного. Для офисных сотрудников очень важно выбрать правильное кресло, предназначенное именно для длительного использования. Конструкция модели кресла не должна затруднять рабочих движений, смену положения и позы, предоставлять условия для отдыха.