Основы эргономики для работы на офисном кресле

   По времени использования кресла делятся на два типа: для длительного пользования и кратковременного. Для офисных сотрудников очень важно выбрать правильное кресло, предназначенное именно для длительного использования. Конструкция модели кресла не должна затруднять рабочих движений, смену положения и позы, предоставлять условия для отдыха. Спинка должна принимать (сетчатые ткани) или поддерживать форму естественного изгиба позвоночника, включая все отделы (поясничный, грудной и шейный),  и  не создавать мышечного напряжения, обеспечивая условия для отдыха. При правильном положении спину не растягиваются мышцы и связки позвоночника, не расслабляются мышцы брюшного пресса и тазового дна, межпозвоночные хрящи не принимают асимметричную форму, не сдавливаются органы грудной клетки (сердце, легкие). Когда вы работаете сидя, то углы в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах должны быть не менее 90° (оптимальные 98—103°(по госту: 95—135)).  Если в течении рабочего дня вам надо сидеть более 30-40 минут непрерывно, то рекомендуется;
- полумягкое кресло (сиденья, которые имеют настил из эластичных материалов толщиной 20-40 мм в зависимости от основания (жесткого или эластичного)) с различными регулировками, которые по-разному настраиваются, в зависимости от ваших антропометрических данных,
- профилированное (с двумя углами наклона (по госту: сиденье, имеющее кривизну в плоскости симметрии кресла, создаваемую двумя углами поверхности сиденья — передним и задним))
- с высокой спинкой (обеспечивающую опору всей спине и достигающую уровня плеч (прим: в среднем у разных моделей по 650 мм)).
Если вы хотите снять общее напряжения, то рекомендуется регулярно менять позу и положение тела.


   Существует ряд требований для кресел:
1. Оно должно обеспечивать позу, которая уменьшает статическую работу мышц;
2. Должны быть обеспечены условия для смены позы;
3. При его использование не должно быть болезненных ощущений и затрудненных движений, особенно для дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы;
4. Глубина сиденья не должна быть очень большой (рекомендуют: для стульев-360-450 мм, кресел рабочих-400-500 мм, детских: для дошкольников-200-240 мм, для школьников 270-360 мм.);
5. Передний край сиденья должен быть закруглен;
6. В случае обширной рабочей зоны, кресло должно крутиться;
7. Должны присутствовать регулировки: высота сиденья, угол наклона спинки, высота спинки;
8. Кресло должно соответствовать требованиям безопасности общих и частных;
9. Желательно использовать кресло с полумягкой обивкой рабочего сиденья. Материал обивки должен быть нескользящим, влаго-отталкивающим, не электризующимся, воздухопроницаемым.
   Расстояние между рабочей поверхностью и плоскостью сиденья не связано с ростом человека и мало варьируется: 280— 300 мм — при наклонном корпусе, 350 мм—при выпрямленном.
   Регулироваться должны высота поверхности сиденья и угол наклона спинки, а при необходимости — высота спинки и подлокотников, угол наклона подлокотников, вы-сота подголовника и подставки для ног, угол наклона подставки для ног.
   Для кратковременного использования (5-10 мин) рекомендуется использовать жесткие виды стульев с плоским горизонтальным сиденьем и профилированной спинкой.

Линия Б. Акерблома


   Шведский врач Б. Акербломом сделал очень важное на сегодняшний день наблюдение по эргономике посадки в кресле и оптимального профиля спинки стула. Самым существенным является наличие выступа на высоте 180–220 мм от плоскости сиденья, обеспечивающего опору поясницы.
   Так же он доказал, что при традиционной высоте сидения нога оказывается сжатой в подколенной части, что вызывает застой крови и голени. Особенно резко это проявляется у людей среднего роста, ноги которых зачастую вообще не доходят до пола и висят без опоры.
линия акерблома для офисных кресел линия акерблома для офисных кресел
 
Кресло рабочее в цифрах


   Высота сиденья. Высоким людям легче приспособиться к низким сиденьям. Низкое - 350-389 мм, оптимальная высота – 390-450 мм, высокое 450-480 мм. Если регулируется, то 380-530 мм. Высота для детей рассчитывается по формуле Е.Аркина: H = ((рост,см) / 4) + 2 см.  дошкольного возраста 220-300 мм, школьного 320-480 мм.
   Ширина сиденья. Стульев не менее 360 мм, кресел рабочих – не менее 400 мм, кресел для отдыха - не менее 480 мм. Конторских стульев 380-450 мм. Ширина для детей  определяется: ширина бедер ребенка + 50-100 мм на свободное изменение положения тела. Дошкольного возраста 320 мм, школьного 320-400 мм.
   Глубина сиденья. Стула 360-450 мм, кресла рабочего 400-500 мм. Детских стульев и кресел: для дошкольников 200-240 мм, для школьников 270-360 мм.
   Высота поясничной опоры. Наиболее выступающая точка валика 165-600 мм. от жесткого сиденья. При мягком сиденье 140-175 мм.
   Высота грудного отдела. Начало (нижняя точка) 255 мм., конец (верхняя точка) 380 мм. С увеличением наклона спинки высота от 0 до 70 градусов, высота уменьшается на 40 мм. в среднем.
   Высота спинка. Низкая не более 320 мм, обычная 320-420 мм, высокая более 420 мм. (700-770 мм.)
   Ширина спинки. Низкая 230-320 мм, обычные стулья 300-400 мм, кресла рабочие 360-500 мм., кресла для отдыха - не менее 480 мм.
   Высота подлокотника. Подлокотник – деталь или часть формы для сиденья выступающая над поверхностью более 110 мм. Низкие – 180-210 мм, высокие 250-420 мм.
   Длина подлокотника. Не менее 300 мм, в рабочих креслах допускается не менее 180 мм.
   Ширина подлокотника. Рекомендуется 120 мм от спинки и 50-80 мм.
   Расстояние между подлокотниками. Рабочие кресла не менее 450 мм, кресла для отдыха не менее 480 мм.
   Наклон сиденья. Сиденье должно приближаться по форме к бедру человека. Если нет профилировки, то можно использовать такие параметры: кресла для работы 3-5 градусов, кресла для отдыха, диваны и спинки средней высоты 4-15 градусов, высокая спинка и подголовник 4-35 градусов.
   Угол между сиденьем и спинкой. Стулья и рабочие кресла 95-110 градусов, кресла для отдыха, диваны и спинки средней высоты 90-113 градусов, профилированная спинка средней высоты 98-120 градусов, высокая спинка 98-125 градусов.
   Наклон спинки. Оптимально 13-15 градусов. Максимальный наклон до 24 градусов, а с подголовником возможно и более.
   Уклон подлокотника. 0-15 градусов.

ГОСТ "Мебель для административных учереждений размеры кресел 26800.2-86"

гост размеры кресел 26800.2-86гост размеры кресел 26800.2-86



ГОСТ "Мебель для административных учереждений размеры стульев 26800.3-86"

гост размеры стульев 26800.2-86гост размеры стульев 26800.2-86

Используемая литература:
1. Государственный стандарт союза сср, Система «Человек—машина», КРЕСЛО ЧЕЛОВЕКА-ОПЕРАТОРА ГОСТ Общие эргономические требования 21889—76. Издательство стандартов, 1976 г., Переиздание с изменениями 1993 г.
2. Зинченко В.П., Основы эргономики.
3. Покатаев В.П., Конструирование оборудование интерьера. учебное пособие, 2003 г.


Похожие публикации:

подлокотники   Время, которое вы проводите за компьютерным креслом, напрямую определит ту сумму, которую вы потратите на его покупку. Кресла бывают выполнены в различных стилях и имеют много различных особенностей, полезных пользователю. Многие прекрасно подойдут как для дома, так и для офиса.

Схема сборки столов ст1-.., ст2-.., ст3-.., ст4-..

   Схема сборки офисных столов серии ЭРГО ст1-.., ст2-.., ст3-.., ст4-..
    На самом деле собрать стол, довольно просто! Для этого не обязательно присутствие двух сборщиков, это вполне по силам одному человеку. Особенно если комната маленькая и места для двоих очень мало. Зачастую так, в одиночку, и работают многии сборщики на разных фирмах. А вот для того чтобы собрать конференц стол, где столешница 2400х1000, все таки потребуется помощь второго человека. В одиночку практически не возможно постановить столешницу на ножки стола. Поэтому вооружаемся молотком и двумя отвертками (если есть только "крест", то и этого хватит), и начинаем собирать стол. Плоская отвертка нужна только для затягивания стяжки. После сборки протрите его тряпкой и "ву а ля" стол готов. Соблюдайте правила ухода за мебелью и она прослужит долго.

комната в синих тонах   Цвет, выбранный Вами для оформления офиса, несомненно, будет оказывать влияние на ваше настроение и производительность труда, тем более, если Вы проводите там много времени. Цвета могут влиять на настроение людей и их благополучие, так что очень тщательно подойдите к выбору. Если, по каким-либо причинам, вы испытываете неприязнь к определенным цветам или оттенкам, то ни при каких обстоятельствах не допускайте использование их в вашем офисе, потому что они будет негативно на Вас воздействовать.

kak_uhazhivat_za_kozhej1. Берегите кожаные сиденья от пыли и крошек, чистите их часто с помощью мягкой щетки, не трите сильно обивку, но тем не менее, используйте достаточное давление, чтобы удалить крошки из швов и в верхней части сидения. 2. Очистите то, что разлилось,  быстро...

Al 300 arfa как пользоваться механизмом качания

Для чего нужен режим качания в офисном кресле. Первая, и самая важная, причина купить кресло с механизмом качания это то, что при наклоне нагрузка на межпозвоночные диски снижается. Теперь она распределяется по-другому, что дает преимущество перед прямым рабочим положением. Но как вы понимаете, в полулежачем положении, нормально, не поработать. Поэтому отклонившись, вы можете либо отдохнуть от работы, либо делать дела, которые возможно делать в таком положении, например, говорить по телефону, смотреть видео, читать книгу и т.д.